هذا المقال للتوعية العامة ولا يُعد استشارة طبية أو بديلًا عن تقييم الطبيب المختص. في الحالات الطارئة داخل المملكة اتصل فورًا على 997.
قبل القياس
- استخدم جهازًا معتمدًا يُلف على أعلى الذراع، بمقاس كُم مناسب لذراعك.
- تجنّب القهوة والتدخين والرياضة قبل القياس بنصف ساعة، وأفرغ المثانة.
- اجلس مرتاحًا خمس دقائق، والظهر مسنود والقدمان على الأرض دون تقاطع.
أثناء القياس
- ضع الذراع على طاولة بمستوى القلب، والكُم على الجلد مباشرة وليس فوق الملابس.
- لا تتكلم أثناء القياس.
- خذ قراءتين أو ثلاثًا بفاصل دقيقة، وسجّلها كلها.
- كرّر القياس صباحًا ومساءً لعدة أيام قبل موعدك، أو حسب ما يطلبه طبيبك.
كيف تُقرأ الأرقام؟
الرقم الأعلى هو الضغط الانقباضي، والأدنى هو الانبساطي. القراءات المنزلية التي تكون باستمرار عند 135/85 أو أعلى تستحق المراجعة عادة. ويحدد الطبيب التشخيص والهدف المناسب لك، خاصة مع السكري أو أمراض الكلى.
إذا كانت القراءة 180/120 أو أعلى مع ألم في الصدر، أو ضيق نفس، أو ضعف أو تنميل في جهة من الجسم، أو صعوبة في الكلام، أو تشوّش الرؤية، أو صداع شديد مفاجئ، فاتصل على 997 فورًا. وإن كانت مرتفعة دون أعراض، فأعد القياس بعد دقائق وتواصل مع طبيبك.
نصائح عامة
- لا توقف أدوية الضغط من نفسك حتى لو تحسّنت القراءات.
- قلّل الملح، وحافظ على النشاط البدني والنوم الكافي.
- احمل سجل قراءاتك إلى الموعد. اقرأ كيف تستعد لموعد الطبيب.
أين تأتي هيلترب؟
تعمل هيلترب على تسهيل تسجيل قراءاتك ومشاركتها مع طبيبك بشكل منظم، ليبني قراره على صورة واضحة.
كن من أوائل المنضمين إلى هيلترب
هيلترب منصة صحية سعودية قيد الإطلاق. سجّل اهتمامك كمستفيد أو طبيب أو منشأة صحية، وسنتواصل معك عند الإطلاق.
سجّل اهتمامكتواصل عبر واتساب