Déficit de vitamina D: ¿por qué es frecuente a pesar del sol?

¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y a mantener sanos los huesos y los músculos, y tiene otras funciones que aún se estudian. El cuerpo la obtiene sobre todo de la exposición de la piel al sol, y también de algunos alimentos y suplementos.

¿Por qué es frecuente a pesar del sol?

• Pasar la mayor parte del día en espacios cerrados y climatizados, y evitar el sol por el calor.
• Cubrir la mayor parte de la piel con ropa.
• La piel oscura necesita más tiempo al sol para producir la misma cantidad.
• Pocos alimentos ricos en vitamina D en la dieta.
• Factores de salud como la obesidad, algunas enfermedades digestivas, renales y hepáticas, y algunos medicamentos.

¿Tiene síntomas?

A menudo no hay síntomas claros. Un déficit grave o prolongado puede asociarse a cansancio, dolor óseo o muscular y debilidad muscular. Estos síntomas son generales y tienen muchas otras causas, así que sentirlos no basta para concluir que hay un déficit.

¿Cómo se detecta?

Se detecta con un análisis de sangre que mide el nivel de vitamina D, conocido normalmente como 25-hidroxivitamina D. El médico lo solicita cuando hay motivos para ello e interpreta el resultado según tu edad, tu estado de salud y los medicamentos que tomas. Los rangos de referencia pueden variar de un laboratorio a otro.

Consejos generales

• Exposición moderada y segura al sol en los momentos adecuados, evitando las horas de más calor. Lee consejos de seguridad ante el calor.
• Variar la alimentación con fuentes como el pescado azul, los huevos y los alimentos enriquecidos.
• Guardar tus resultados anteriores para seguir los cambios con el tiempo.

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