وٹامن ڈی کیا ہے؟
وٹامن ڈی جسم کو کیلشیم جذب کرنے اور ہڈیوں اور پٹھوں کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتا ہے، اور اس کے کچھ دوسرے کردار ابھی زیرِ تحقیق ہیں۔ جسم اسے زیادہ تر جلد پر دھوپ پڑنے سے حاصل کرتا ہے، اور کچھ غذاؤں اور سپلیمنٹس سے بھی۔
دھوپ کے باوجود یہ عام کیوں ہے؟
- دن کا زیادہ حصہ بند اور ایئر کنڈیشنڈ جگہوں میں گزارنا، اور گرمی کی وجہ سے دھوپ سے بچنا۔
- جلد کے زیادہ حصے کو کپڑوں سے ڈھانپنا۔
- گہری رنگت والی جلد کو اتنی ہی مقدار بنانے کے لیے دھوپ میں زیادہ وقت درکار ہوتا ہے۔
- خوراک میں وٹامن ڈی سے بھرپور غذاؤں کی کمی۔
- صحت کے عوامل جیسے موٹاپا، نظامِ ہاضمہ، گردوں اور جگر کی بعض بیماریاں، اور بعض دوائیں۔
کیا اس کی علامات ہوتی ہیں؟
اکثر کوئی واضح علامات نہیں ہوتیں۔ شدید یا طویل کمی کا تعلق تھکاوٹ، ہڈیوں یا پٹھوں کے درد، اور پٹھوں کی کمزوری سے ہو سکتا ہے۔ یہ علامات عام ہیں اور ان کی کئی دوسری وجوہات بھی ہو سکتی ہیں، اس لیے صرف انہیں محسوس کرنا کمی کا فیصلہ کرنے کے لیے کافی نہیں۔
اس کا پتا کیسے چلتا ہے؟
اس کا پتا خون کے ایک ٹیسٹ سے چلتا ہے جو جسم میں وٹامن ڈی کی سطح ناپتا ہے، اور عام طور پر 25-ہائیڈروکسی وٹامن ڈی کہلاتا ہے۔ ڈاکٹر ضرورت ہونے پر یہ ٹیسٹ تجویز کرتا ہے اور نتیجے کو آپ کی عمر، حالت اور آپ کی دواؤں کے تناظر میں دیکھتا ہے۔ حوالہ جاتی حدود ایک لیبارٹری سے دوسری میں مختلف ہو سکتی ہیں۔
عمومی مشورے
- مناسب اوقات میں معتدل اور محفوظ دھوپ لیں، اور شدید گرمی کے اوقات سے بچیں۔ پڑھیں: گرمی میں حفاظت کے مشورے۔
- اپنی خوراک میں تنوع لائیں، جیسے چکنائی والی مچھلی، انڈے اور فورٹیفائیڈ غذائیں۔
- اپنے پچھلے ٹیسٹ کے نتائج محفوظ رکھیں تاکہ وقت کے ساتھ تبدیلی دیکھی جا سکے۔
ہیل ٹرپ کا کردار کیا ہے؟
ہیل ٹرپ اس پر کام کر رہا ہے کہ آپ کے ٹیسٹ کے نتائج، آپ کا ڈاکٹر اور آپ کا ریکارڈ ایک جگہ ہوں، تاکہ ہر نتیجہ اپنے تناظر میں پڑھا جائے اور آپ کو اپنا اگلا قدم واضح طور پر معلوم ہو، جبکہ طبی فیصلہ ماہر ڈاکٹر کے ہاتھ میں رہے۔
ہیل ٹرپ میں شامل ہونے والے اولین افراد میں سے بنیں
ہیل ٹرپ ایک سعودی صحت پلیٹ فارم ہے جو لانچ کے مرحلے میں ہے۔ بطور مستفید، ڈاکٹر یا صحت ادارہ اپنی دلچسپی درج کریں، اور ہم لانچ کے وقت آپ سے رابطہ کریں گے۔
اپنی دلچسپی درج کریںواٹس ایپ پر رابطہ کریں